Весна – пора кохання, саме той час, коли хочеться кинутися у вир з головою і віддатися почуттям. Любов, якщо вона взаємна, дарує нам натхнення і відчуття щастя. Але, буває, що це почуття приносить нам найважчі страждання і нестерпний біль.
В ситуаціях, коли вас кинули, зрадили, життя без коханого починає нагадувати пекло з його тортурами, і немає жодної можливості хоч на час забутися, переключити увагу на когось іншого, або хоча б просто зайнятися своїми справами.
У таких випадках, ми можемо говорити про емоційну або любовну залежність.
Така залежність подібна до наркотичної, а болючі переживання за силою порівнянні з "ломками", які відчувають наркомани, що залишилися без наркотичної речовини.
Є кілька ознак, за якими лікарі та психологи діагностують патологічну залежність:
1. Наявність абстинентного синдрому (синдрому відміни)
Симптоми:
Постійна перевірка всіх месенджерів, набір знайомого номера, нескінченний пошук інформації про об'єкт залежності в соцмережах, перегляд спільних фото, розмови лише на тему предмета своєї пристрасті і т.д.
3. Судження інтересів до об'єкта залежності
У житті цікаво лише те, що має хоч якесь відношення до об'єкта ваших переживань. Все інше, не може ні зацікавити, ні надихнути. Якщо ви виявили у себе такі симптоми, найкраще зверніться до психолога або психотерапевта.
У кабінеті спеціаліста вам допоможуть впоратися з цим станом значно швидше і безпечніше. Якщо такої можливості з якоїсь причини у вас немає, я дам кілька рекомендацій щодо виходу з любовної залежності.
Сподіваюся, вони вам будуть корисними.
1. Зверніться за допомогою до близької людини, якій ви можете довіряти. Це може бути близький родич, друг або подруга. Вам потрібен той:
2. Плачте! Плачте багато, довго, стільки, скільки вам потрібно. Кричіть, схлипуйте, дайте волю почуттям. Ви проживаєте зараз гостре горе і сльози зараз ваше ліки. По можливості плачте комусь із близьких. Це значно продуктивніше для проживання болю та позбавлення від тяжкого стану.
3. Зусиллям волі забороніть собі всі компульсивні дії. Заблокуйте всі контакти з об'єктом вашої залежності, перестаньте чекати повідомлень. Вам зараз потрібно рятувати себе.
4. Приберіть з дому все, що вам нагадує про колишнього коханого.
5. Відстежуйте і не дозволяйте думкам про втрату занурити вас у вир травми. Ви все обдумаєте потім, а поки вашій психіці потрібно відпочити та відновитися.
6. Позбавтеся від надії. Зрадливі думки "а раптом це не кінець", "а раптом він ще повернеться", а "раптом він просто вирішив мене перевірити" і т.д., повертають вас на нове коло мук.
7. Напишіть так званий терапевтичний лист, де не соромлячись у висловах, опишіть весь свій біль і образи. Пишіть 10-15 хвилин, не зупиняючись і не перечитуючи. Після написання листа потрібно спалити. Детальну техніку терапевтичного листа ви легко знайдете в інтернеті.
8. Побалуйте себе спа-процедурами, ароматичними ваннами, масажем, смачною їжею. Вашому тілу все це зараз дуже потрібно.
9. Виконуючи все, що описано вище, через кілька днів ви відчуєте полегшення. Звичайно, вас ще трохи буде "заносити". Дозвольте собі продовжувати плакати, але виберіть собі для цього певний обмежений час. Наприклад, з 13 до 14 годин щодня. Можете навіть себе трохи змусити це робити, тому що з кожним днем сліз буде все менше і менше.
10. Вам знадобиться деякий час на відновлення сил і життєвої енергії. Зі скінченням любові життя не закінчується. Кінець будь-якого етапу завжди є початком нового етапу.
Древні говорили: "Найтемніша ніч перед світанком", тобто якщо вам поки що дуже погано, то знайте: зміни вже близькі.
Запам'ятайте важливе правило: "Любов повинна приносити радість і задоволення!»
А те, що сталося з вами, це не любов, а хвороба, і ви обов'язково одужаєте, і в майбутньому зможете побудувати такі стосунки, в яких вами будуть дорожити і берегти ваші почуття.
Я бажаю вам, щоб цей період у вашому житті настав якомога швидше! Любіть і будьте коханими!
Симптоми:
- Погіршення самопочуття
- Розлади емоційної сфери, депресивні стани, апатія, можливі суїцидальні думки та нахили
- Порушення сну та апетиту
- Нездатність функціонувати в звичайному режимі
Постійна перевірка всіх месенджерів, набір знайомого номера, нескінченний пошук інформації про об'єкт залежності в соцмережах, перегляд спільних фото, розмови лише на тему предмета своєї пристрасті і т.д.
3. Судження інтересів до об'єкта залежності
У житті цікаво лише те, що має хоч якесь відношення до об'єкта ваших переживань. Все інше, не може ні зацікавити, ні надихнути. Якщо ви виявили у себе такі симптоми, найкраще зверніться до психолога або психотерапевта.
У кабінеті спеціаліста вам допоможуть впоратися з цим станом значно швидше і безпечніше. Якщо такої можливості з якоїсь причини у вас немає, я дам кілька рекомендацій щодо виходу з любовної залежності.
Сподіваюся, вони вам будуть корисними.
1. Зверніться за допомогою до близької людини, якій ви можете довіряти. Це може бути близький родич, друг або подруга. Вам потрібен той:
- Хто зможе вас вислухати, не засуджуючи і не даючи порад,
- Хто наллє теплого чаю з медом, укутає пледом.
- Хто здатний втішити, і при кому можна плакати.
2. Плачте! Плачте багато, довго, стільки, скільки вам потрібно. Кричіть, схлипуйте, дайте волю почуттям. Ви проживаєте зараз гостре горе і сльози зараз ваше ліки. По можливості плачте комусь із близьких. Це значно продуктивніше для проживання болю та позбавлення від тяжкого стану.
3. Зусиллям волі забороніть собі всі компульсивні дії. Заблокуйте всі контакти з об'єктом вашої залежності, перестаньте чекати повідомлень. Вам зараз потрібно рятувати себе.
4. Приберіть з дому все, що вам нагадує про колишнього коханого.
5. Відстежуйте і не дозволяйте думкам про втрату занурити вас у вир травми. Ви все обдумаєте потім, а поки вашій психіці потрібно відпочити та відновитися.
6. Позбавтеся від надії. Зрадливі думки "а раптом це не кінець", "а раптом він ще повернеться", а "раптом він просто вирішив мене перевірити" і т.д., повертають вас на нове коло мук.
7. Напишіть так званий терапевтичний лист, де не соромлячись у висловах, опишіть весь свій біль і образи. Пишіть 10-15 хвилин, не зупиняючись і не перечитуючи. Після написання листа потрібно спалити. Детальну техніку терапевтичного листа ви легко знайдете в інтернеті.
8. Побалуйте себе спа-процедурами, ароматичними ваннами, масажем, смачною їжею. Вашому тілу все це зараз дуже потрібно.
9. Виконуючи все, що описано вище, через кілька днів ви відчуєте полегшення. Звичайно, вас ще трохи буде "заносити". Дозвольте собі продовжувати плакати, але виберіть собі для цього певний обмежений час. Наприклад, з 13 до 14 годин щодня. Можете навіть себе трохи змусити це робити, тому що з кожним днем сліз буде все менше і менше.
10. Вам знадобиться деякий час на відновлення сил і життєвої енергії. Зі скінченням любові життя не закінчується. Кінець будь-якого етапу завжди є початком нового етапу.
Древні говорили: "Найтемніша ніч перед світанком", тобто якщо вам поки що дуже погано, то знайте: зміни вже близькі.
Запам'ятайте важливе правило: "Любов повинна приносити радість і задоволення!»
А те, що сталося з вами, це не любов, а хвороба, і ви обов'язково одужаєте, і в майбутньому зможете побудувати такі стосунки, в яких вами будуть дорожити і берегти ваші почуття.
Я бажаю вам, щоб цей період у вашому житті настав якомога швидше! Любіть і будьте коханими!
Якщо ви попали в емоційну або любовну залежність і вам потрібна допомога спеціаліста, запишіться на консультацію до авторки статті
