МАТИ ЗДОРОВІ ВІДНОСИНИ — ЦЕ МОЖЛИВО ?

Шановні читачі, вітаю!

Сьогодні я хочу поговорити з вами про стосунки. Стосунки – це те, з чого складається наше життя. Стосунки між подружжям, батьками та дітьми, друзями, колегами, з самими собою, з природою (але це вже тема для іншої статті) – фактично, стосунки з будь-яким об’єктом. Стосунки пронизають весь простір навколо нас.

Будь-які стосунки – це кропітка праця, яка включає в себе роздуми, аналіз, рефлексію, поведінку, бажання бути в здорових стосунках, прагнення до гармонії в стосунках тощо.

Багато людей не вміють будувати стосунки через свої імпульсивні реакції, переконання, віру, характер, внутрішнього непохитного суперечника, егоїзм та багато інших факторів. Цих факторів так багато, що перераховувати можна не одну годину.

Отже, як же побудувати здорові стосунки з оточуючими?

Відповідь, я думаю, ви вже знаєте: потрібно починати з себе. Вчитися мислити так, щоб мислення було максимально правильним і усвідомленим.

Що таке правильне мислення, запитаєте ви, адже правильність у кожного своя? Я поділюся з вами своїм розумінням правильного мислення, а ви маєте право погодитися з ним чи ні).

Ми знаємо, що в усьому є свої закони. В тому числі закони, завдяки яким складаються здорові стосунки.

Про повагу до іншої особистості. Розуміння того, що картина світу іншої людини не зобов’язана збігатися з вашою. Звідси виникає повага до іншої думки та світогляду. Це розуміння позбавляє нас від помилкових очікувань. Навіть якщо людина з вами не згодна, повага до її думки чи рішення не викликає у вас негативних реакцій, суперечок чи образ. Якщо особистість не викликає у вас поваги, вас ніхто не змушує будувати з нею стосунки.

Про прийняття іншої людини з усіма її "дивними" сторонами. А це означає не засуджувати, не критикувати, не знецінювати. Все, що робить людина, вона робить з розуміння кращого у даний момент часу. І якщо результат не дуже хороший або вам не подобається, то можна потім повернутися до минулого та обговорити, що рухало людиною в той момент часу і чому вона вчинила так чи інакше. Прийняття – штука непроста. Особливо якщо у вас накопичилося багато образ. Прийняття тісно пов’язане з прощенням. І це дуже глибока тема для окремої статті.

Про дотримання особистих меж іншої людини та утримання своїх. Якщо у людини порушені власні, то швидше за все, з дотриманням чужих також будуть складнощі. Як виражається на практиці дотримання меж іншої людини – не давайте порад, якщо вас про це не просили (якщо дуже хочеться, запитайте дозволу) і не лізьте зі своїм статутом у чужий монастир. Ця метафора про межі. Як дотримуватися своїх меж – прислухатися до своїх почуттів і вчитися вчасно говорити "ні". Поважати та цінувати свої інтереси, одночасно розуміючи, що ви впливаєте на іншу людину, приймаючи певне рішення. Зазвичай робота з межами – одна з основних тем у консультуванні. Тема меж пов’язана з самооцінкою та тиском, насильством.

Про емпатію та підтримку. Особливо це проявляється у близьких стосунках, коли, наприклад, син приносить двійку з поведінки, а його вдома за це карають не розібравшись. Син у цій ситуації не відчуває, що його розуміють або навіть хочуть зрозуміти. Підтримка – це завжди важливо, адже це про довіру. А це коли син не боїться принести двійку додому,тому що батьки завжди розберуться і все розрулять по справедливості. Підтримка – це коли син знає, що двійку з поведінки отримав він, але його спровокували однокласники і батьки його зрозуміють і дадуть пораду, як потрібно поводитися наступного разу. Про емпатію до іншого – коли ви висловите слова співчуття та розуміння почуттів іншого, і часто це важливіше, ніж інші види підтримки.

Якщо ви задумаєтеся, то зрозумієте, що всі люди маніпулятори. Діти – найвміліші. Але про маніпуляції дітей я зроблю окрему статтю. Поспостерігайте за собою та за близькими, скільки у вашій мові маніпулятивних послань. До кінця дня у вас буде прозріння. Зрозуміло, якщо маніпуляції нешкідливі, але якщо маніпуляції пов’язані з почуттям вини, сорому, страху, то правильним таке спілкування не назвеш. Маніпуляція на рівні почуттів – це удар нижче пояса вашому опоненту. Тому руйнівні маніпуляції потрібно відстежувати та викорінювати.

Я перерахувала основні закони правильного мислення для побудови гармонійних стосунків між людьми, це як скелет. Далі на цей скелет нарощуються дії, вчинки, мова, як м’язи.

Наступним етапом потрібно навчитися висловлювати свої думки через слова та вчинки. Так би мовити, підкріплювати думки діями. Це внутрішня та зовнішня робота виключно з собою. Адже вам потрібно бути насторожі щомиті, коли ви спілкуєтеся з людиною.Тут підключається на допомогу свідомість. Якщо ви живете зі включеною свідомістю, вам буде простіше відстежувати та контролювати руйнівні думки та реакції.

Моя найперша рекомендація для вас – це в голові весь час тримати питання – а навіщо я це роблю (думаю, хочу зробити тощо)?

Це питання ставте собі до тих пір, поки воно не вбудується у ваш повсякденний паттерн (коли розуміння «заради чого» буде вам приходити одразу після імпульсу, думки, бажання), і в ньому зникне необхідність. У процесі практики на питання «заради чого» вам будуть приходити одкровення у вигляді відповіді,наприклад, хочу образити цю людину або хочу показати себе вище. Звичайно, може вам здатися ця робота нудною та непотрібною, адже ви точно знаєте, навіщо ви робите те чи інше, але заради інтересу перевірте)))

Далі, дії та реакції. Якщо ви зрозуміли, що ваші слова руйнівні, або реакції неадекватні ситуації (наприклад, ви вирішили образитися на партнера за те, що він/вона забув/ла щось зробити, що ви просили), то слід зробити паузу.Вдих, видих і згадайте про те, що ви хочете мати здорові стосунки. І питання – навіщо я збираюся образитися?

Більшість людей несуть у собі певні моделі спілкування, поведінки та мислення, списані, як правило, з батьківських, вносячи в ці моделі особисті відтінки. Часто партнери чогось очікують один від одного і через маніпуляції хочуть, щоб партнер це їм дав (любов, турботу, увагу, тепло тощо...).

Звільніться від очікувань і навчіться дивитися максимально реально на людину.

Якщо він не вміє дарувати емоції, ви у нього їх не витребуєте. І ображаючись нічого не доб’єтеся. Звичайно, в кожній окремій парі свої моделі, свої реакції. Я окреслила загальні моменти, важливі для стосунків.

Якщо ви щодня, крок за кроком будете тренуватися у правильному мисленні, мові та поведінці, ви обов’язково побачите результат найближчим часом.

Щоб зрозуміти, як ви спілкуєтеся зі своїм партнером, які моделі спілкування конструктивні чи деструктивні саме у ваших стосунках, потрібен трохи самоаналізу, або консультація професіонала.

Бажаю всім вам благополуччя!

Telegram: +380982203621