А давайте поговоримо про те, як подолати шлях від болісної самотності до усамітнення із самим собою, та отримувати від цього задоволення.
Багато людей бояться проводити надто багато часу наодинці із самим собою, бо вважають, що це означає, що вони самотні. Але це не обов'язково так.
Багато людей бояться проводити надто багато часу наодинці із самим собою, бо вважають, що це означає, що вони самотні. Але це не обов'язково так.
Насправді, існує безліч способів провести час на самоті із задоволенням.
- Знайдіть заняття, яке вам подобається
Чи то читання, письменство, перегляд телевізора, чи то прогулянка, обов'язково знайдіть заняття, в яке ви зможете зануритися з головою, щоб вам не було нудно. Чому б не ознайомитися зі списком найбільш продаваних книг?
- Спілкуйтеся з іншими людьми
Те, що ви перебуваєте на самоті, не означає, що ви маєте бути ізольовані від світу. Поговоріть із друзями та членами сім'ї або навіть заведіть розмову з незнайомцем. Це допоможе вам відчути себе менш самотнім.
- Не бійтеся бути на самоті
Багато людей вважають, що їм необхідно постійно бути поруч з іншими, але це не обов'язково так. Самотність може стати чудовою можливістю пізнати себе і зрозуміти, чого ви хочете від життя. Так скористайтеся цим!
- Виходьте на вулицю і досліджуйте
- Побалуйте себе і займіться доглядом за собою
Коли ви на самоті, ви можете приділити час собі та своїм потребам. То чому б не побалувати себе? Прийміть ванну, зробіть маску для обличчя або просто приділіть час розслабленню. Ви це заслужили!
- Практикуйте вдячність і приділіть час роздумам
- Здійсніть похід по магазинах
Побалуйте себе чимось приємним. Шопінг може бути дуже терапевтичним, якщо приділити час перегляду, примірці та розгляданню вподобаних речей. Плюс у тому, що вам не доведеться вислуховувати думку інших людей про те, що ви купуєте.
- Підіть і пообідайте
Я знаю, що похід до ресторану на самоті може здатися страшним, але насправді це може бути досить вільним. Ви можете не поспішати і насолоджуватися їжею, не відчуваючи поспіху або необхідності вести світську бесіду.
- Відвідайте музей або художню галерею
Якщо ви любите культуру, проведіть деякий час у музеї або картинній галереї - це чудовий спосіб дізнатися й оцінити щось нове. Крім того, це чудовий спосіб вийти з дому і вивчити місцевість.
- Почніть хобі, яким ви захоплені
Якщо ви давно хотіли завести блог, написати книгу або навчитися в'язати, зараз саме час! Наявність проєкту, над яким можна працювати, допоможе вам відчути себе більш реалізованим і задоволеним.
- Записуйте свої думки в щоденник
Якщо вам самотньо або ви почуваєтеся пригніченим, запис у щоденнику може стати чудовим способом виплеснути свої думки.
- Будуйте плани на майбутнє і ставте цілі
Проведення часу на самоті може стати чудовою можливістю дійсно подумати про те, чого ви хочете в житті, і це найкращий спосіб почати втілювати в життя найкраще. Тож будуйте плани і ставте цілі!
- Живіть моментом і насолоджуйтеся дрібницями
Одна з найкращих речей, коли ви проводите час на самоті, полягає в тому, що ви можете справді бути присутнім і насолоджуватися дрібницями. Тому виділіть час, щоб насолодитися своїм товариством і просто побути в моменті. Наприклад, зробіть невелику перерву на каву і подумайте про те, як вам пощастило, що ви можете насолодитися чашкою цього смачного напою.
Час, проведений на самоті, може стати чудовою можливістю дійсно подумати про те, чого ви хочете в житті, і почати створювати краще майбутнє.
• Поліпшити своє психічне здоров'я: розпізнавання та усвідомлення негативних емоцій на ранній стадії дозволяє нам вживати заходів для їх подолання, перш ніж вони переростуть у серйозні проблеми. Це може допомогти нам запобігти розвитку тривоги, депресії та інших психічних розладів. Або допомогти нам впоратися з гострими стресами, важкими життєвими обставинами та ситуаціями.
• Поліпшити своє фізичне здоров'я: тілесні відчуття часто є першими сигналами про наявність проблем зі здоров'ям. Вміння їх розпізнавати та розуміти може допомогти нам вчасно звернутися за медичною допомогою та запобігти розвитку серйозних захворювань.
• Зміцнити стосунки з іншими людьми: коли ми вчимося краще розуміти своє тіло, ми стаємо більш емпатичними та чутливими до потреб інших людей. Це може допомогти нам налагодити більш глибокі та щирі стосунки з близькими, друзями та колегами, а також відчути себе більш щасливими. Вміння чути своє тіло та розуміти його мову є надзвичайно важливим для нашого психічного та фізичного здоров'я. Коли ми вчимося розпізнавати та інтерпретувати сигнали, які нам посилає наше тіло, ми отримуємо доступ до цінної інформації про свій емоційний стан, потреби та справжні бажання.
Час, проведений на самоті, може стати чудовою можливістю дійсно подумати про те, чого ви хочете в житті, і почати створювати краще майбутнє.
• Поліпшити своє психічне здоров'я: розпізнавання та усвідомлення негативних емоцій на ранній стадії дозволяє нам вживати заходів для їх подолання, перш ніж вони переростуть у серйозні проблеми. Це може допомогти нам запобігти розвитку тривоги, депресії та інших психічних розладів. Або допомогти нам впоратися з гострими стресами, важкими життєвими обставинами та ситуаціями.
• Поліпшити своє фізичне здоров'я: тілесні відчуття часто є першими сигналами про наявність проблем зі здоров'ям. Вміння їх розпізнавати та розуміти може допомогти нам вчасно звернутися за медичною допомогою та запобігти розвитку серйозних захворювань.
• Зміцнити стосунки з іншими людьми: коли ми вчимося краще розуміти своє тіло, ми стаємо більш емпатичними та чутливими до потреб інших людей. Це може допомогти нам налагодити більш глибокі та щирі стосунки з близькими, друзями та колегами, а також відчути себе більш щасливими. Вміння чути своє тіло та розуміти його мову є надзвичайно важливим для нашого психічного та фізичного здоров'я. Коли ми вчимося розпізнавати та інтерпретувати сигнали, які нам посилає наше тіло, ми отримуємо доступ до цінної інформації про свій емоційний стан, потреби та справжні бажання.
Одна з найкращих речей, коли ви проводите час на самоті, полягає в тому, що ви можете справді бути присутнім і насолоджуватися дрібницями. Тому виділіть час, щоб насолодитися своїм товариством і просто побути в моменті. Наприклад, зробіть невелику перерву на каву і подумайте про те, як вам пощастило, що ви можете насолодитися чашкою цього смачного напою.
Час, проведений на самоті, може стати чудовою можливістю дійсно подумати про те, чого ви хочете в житті, і почати створювати краще майбутнє.
Час, проведений на самоті, може стати чудовою можливістю дійсно подумати про те, чого ви хочете в житті, і почати створювати краще майбутнє.
Що для вас означає ЩАСТЯ?
Відчувати себе задоволеним, умиротвореним, реалізованим? Можливо, це почуття виконаного обов'язку або просто насолода простими радощами життя? Що б не означало для вас щастя, немає сумнівів у тому, що час, проведений на самоті, може сприяти його досягненню.
У нашому швидко мінливому, постійно підключеному світі приділити трохи часу собі може здатися розкішшю. Але насправді приділити час самотності дуже важливо для нашого благополуччя.
Річ у тім, що щастя не є однаковим для всіх, тому ви повинні перестати порівнювати себе з іншими. Якщо ваше уявлення про гарне проведення часу не включає в себе похід на вечірку, це не означає, що ви не насолоджуєтеся життям.
І це нормально! Насправді, це не просто нормально - це необхідно. Ось чому:
Час, проведений на самоті з самим собою, дає змогу вам перезарядитися.
Нам усім потрібен час на себе, щоб розслабитися і відновити сили. Подумайте про це так: коли батарея вашого телефону розряджається, вам потрібно увімкнути його в розетку, щоб підзарядитися. Те ж саме стосується вашого розуму і тіла.
У нашому швидко мінливому, постійно підключеному світі приділити трохи часу собі може здатися розкішшю. Але насправді приділити час самотності дуже важливо для нашого благополуччя.
Річ у тім, що щастя не є однаковим для всіх, тому ви повинні перестати порівнювати себе з іншими. Якщо ваше уявлення про гарне проведення часу не включає в себе похід на вечірку, це не означає, що ви не насолоджуєтеся життям.
І це нормально! Насправді, це не просто нормально - це необхідно. Ось чому:
Час, проведений на самоті з самим собою, дає змогу вам перезарядитися.
Нам усім потрібен час на себе, щоб розслабитися і відновити сили. Подумайте про це так: коли батарея вашого телефону розряджається, вам потрібно увімкнути його в розетку, щоб підзарядитися. Те ж саме стосується вашого розуму і тіла.
Автор статті Марта Яремчук — наукова ступінь Магістра з психології (2022 р.), з 2019 початок навчання в Національній Академії Гештальт-Терапевтів України (НАГТУ).
Інста
Фб