Все, що тобі потрібно — це любов
Ці слова колись проспівав всім відомий Джон Леннон з відомого англійського гурту The Beatles. Ну що ж, давайте розбиратись чи це дійсно так.
Щоб вам було цікавіше читати далі, пропоную зробити невелику вправу. Сядьте зручно. Заплющте очі. Спробуйте зараз прислухатись до себе, відчути як стукає ваше серце, як повітря наповнює ваші легені, як стоять ваші стопи на полу, чи напружені ваші плечі зараз.
А тепер пригадайте це відчуття, коли ви когось любите. Можливо ви пригадаєте дитину, кохану людину, домашнього улюбленця або ваших батьків. Намалюйте в уявленні цю картину. Спробуйте відчути де саме знаходиться це відчуття у вашому тілі, що воно з вами робить, які ще відчуття, думки, відчуття у тілі ви можете помітити. Залишайтесь там стільки, скільки вам хочеться, наповнить ваше тіло цим відчуттям.
Щоб вам було цікавіше читати далі, пропоную зробити невелику вправу. Сядьте зручно. Заплющте очі. Спробуйте зараз прислухатись до себе, відчути як стукає ваше серце, як повітря наповнює ваші легені, як стоять ваші стопи на полу, чи напружені ваші плечі зараз.
А тепер пригадайте це відчуття, коли ви когось любите. Можливо ви пригадаєте дитину, кохану людину, домашнього улюбленця або ваших батьків. Намалюйте в уявленні цю картину. Спробуйте відчути де саме знаходиться це відчуття у вашому тілі, що воно з вами робить, які ще відчуття, думки, відчуття у тілі ви можете помітити. Залишайтесь там стільки, скільки вам хочеться, наповнить ваше тіло цим відчуттям.
Тепер уявіть, що та кохана людина - це ви самі. Робіть цю вправу кожен день, наповнюйте ваше тіло любов'ю до себе, бо ви і є та сама людина у світі, яка більш за всіх заслуговує на вашу любов, ніжність, співчуття.
ЩО ТАКЕ ЛЮБОВ?
Любов - це багатогранне поняття, яке складно чітко визначити. Воно може проявлятися у різних формах: романтичне кохання, любов до друзів, любов до сім'ї, любов до природи, любов до себе.
В основі відчуття любові лежить глибокий емоційний зв'язок з іншою людиною чи об'єктом. Цей зв'язок характеризується почуттями теплоти, ніжності, турботи, поваги та бажання бути поруч.
В основі відчуття любові лежить глибокий емоційний зв'язок з іншою людиною чи об'єктом. Цей зв'язок характеризується почуттями теплоти, ніжності, турботи, поваги та бажання бути поруч.
ЧОМУ ЛЮБОВ ТАК ВАЖЛИВА?
Любов має багато позитивних впливів на наше життя:
• Знижує рівень стресу: Дослідження показали, що люди, які перебувають у щасливих стосунках, мають нижчий рівень гормонів стресу та більш міцний імунітет.
• Підвищує самооцінку: Коли ми відчуваємо себе коханими та цінними, це позитивно впливає на нашу самооцінку та впевненість у собі.
• Покращує психічне здоров'я: Любов може допомогти зменшити симптоми тривоги та депресії, а також підвищити загальне відчуття щастя та благополуччя.
• Зміцнює фізичне здоров'я: Дослідження показали, що люди, які перебувають у щасливих стосунках, живуть довше і мають менший ризик розвитку деяких хронічних захворювань.
• Робить життя більш змістовним:Любов дає нам відчуття приналежності, зв'язку з іншими людьми та сенсу життя.
• Травмована людина одужує скоріше, якщо в її житті з'являється любов та прив'язаність, навіть якщо це тварина або навіть квітка. Любов, здорова прив'язаність та щирі відносини лікують навіть самі глибокі душевні рани.
• Знижує рівень стресу: Дослідження показали, що люди, які перебувають у щасливих стосунках, мають нижчий рівень гормонів стресу та більш міцний імунітет.
• Підвищує самооцінку: Коли ми відчуваємо себе коханими та цінними, це позитивно впливає на нашу самооцінку та впевненість у собі.
• Покращує психічне здоров'я: Любов може допомогти зменшити симптоми тривоги та депресії, а також підвищити загальне відчуття щастя та благополуччя.
• Зміцнює фізичне здоров'я: Дослідження показали, що люди, які перебувають у щасливих стосунках, живуть довше і мають менший ризик розвитку деяких хронічних захворювань.
• Робить життя більш змістовним:Любов дає нам відчуття приналежності, зв'язку з іншими людьми та сенсу життя.
• Травмована людина одужує скоріше, якщо в її житті з'являється любов та прив'язаність, навіть якщо це тварина або навіть квітка. Любов, здорова прив'язаність та щирі відносини лікують навіть самі глибокі душевні рани.
ЧИ МОЖЕ БУТИ ЛЮБОВ ДЖЕРЕЛОМ БОЛЮ?
На жаль, любов не завжди буває безхмарною. Розчарування, зрада в коханні, втрата - все це може завдати нам сильного емоційного болю. Але здатність любити - це здатність душі і біль теж є частиною цієї здатності. Адже, коли ми любимо, то відчуваємо себе дуже живими та вразливими. Багато хто з нас пережив якусь біль у коханні, чи зраду у любові, всі ми за останні два роки пережили багато втрат. Не дозволяйте нікому і нічому відібрати у вас здатність любити. Якщо ви відчуваєте, що прямо зараз у вашій душі є смуток, спробуйте пережити його.
ЯК ПЕРЕЖИТИ ЕМОЦІЙНИЙ БІЛЬ?
Якщо ви переживаєте емоційний біль, важливо не замикатися в собі. Зверніться за підтримкою до близьких людей, друзів або психолога.
• Дайте собі час на те, щоб погорювати:Не намагайтеся придушувати свої емоції. Дозвольте собі відчувати смуток, гнів, розчарування.
• Зверніться за підтримкою: Поговоріть з близькими людьми, друзями або психологом.
• Займіться собою: Фізичні вправи, здорове харчування, достатній сон та інші форми самодогляду можуть допомогти вам покращити свій емоційний стан. Обов'язково робить кожного дня вправу, яку ми з вами робили на початку статті. Почніть відчувати любов з себе, це дуже важливо, це назавжди залишиться з вами та допоможе в будь-якій життєвій ситуації.
• Пам'ятайте, що ви не самотні: Багато людей переживають емоційний біль у своєму житті. Почніть відвідувати психологічні групи або групи підтримки, це дуже дієвий інструмент підтримки та одужання.
• Дайте собі час на те, щоб погорювати:Не намагайтеся придушувати свої емоції. Дозвольте собі відчувати смуток, гнів, розчарування.
• Зверніться за підтримкою: Поговоріть з близькими людьми, друзями або психологом.
• Займіться собою: Фізичні вправи, здорове харчування, достатній сон та інші форми самодогляду можуть допомогти вам покращити свій емоційний стан. Обов'язково робить кожного дня вправу, яку ми з вами робили на початку статті. Почніть відчувати любов з себе, це дуже важливо, це назавжди залишиться з вами та допоможе в будь-якій життєвій ситуації.
• Пам'ятайте, що ви не самотні: Багато людей переживають емоційний біль у своєму житті. Почніть відвідувати психологічні групи або групи підтримки, це дуже дієвий інструмент підтримки та одужання.
ЧИ Є РОМАНТИЧНЕ КОХАННЯ ОБОВʼЯЗКОВИМ ДЛЯ ЩАСТЯ?
Романтичне кохання, безумовно, є однією з найважливіших складових щасливого життя. Але воно не є єдиною. Щоб жити щасливим життям, нам також потрібні:
• Міцне здоров'я: Фізичне та психічне здоров'я дає нам можливість насолоджуватися життям сповна.
• Сенс життя: Коли ми маємо мету та відчуваємо, що наше життя має сенс, це дає нам відчуття задоволення та самореалізації.
• Близькі стосунки: Наші стосунки з друзями, сім'єю та коханими людьми дають нам відчуття любові, підтримки та приналежності.
• Особистісне зростання: Коли ми навчаємося, розвиваємося, втілюємо свої мрії, це підвищує нашу самооцінку та дає відчуття сенсу життя.
• Вдячність: Практика вдячності допомагає нам зосередитися на позитивних аспектах життя та підвищує загальний рівень щастя.
• Позитивний погляд на життя:Оптимістичний погляд на світ допомагає нам легше долати труднощі та знаходити радість у повсякденному житті.
• Міцне здоров'я: Фізичне та психічне здоров'я дає нам можливість насолоджуватися життям сповна.
• Сенс життя: Коли ми маємо мету та відчуваємо, що наше життя має сенс, це дає нам відчуття задоволення та самореалізації.
• Близькі стосунки: Наші стосунки з друзями, сім'єю та коханими людьми дають нам відчуття любові, підтримки та приналежності.
• Особистісне зростання: Коли ми навчаємося, розвиваємося, втілюємо свої мрії, це підвищує нашу самооцінку та дає відчуття сенсу життя.
• Вдячність: Практика вдячності допомагає нам зосередитися на позитивних аспектах життя та підвищує загальний рівень щастя.
• Позитивний погляд на життя:Оптимістичний погляд на світ допомагає нам легше долати труднощі та знаходити радість у повсякденному житті.
ЛЮБОВ — ЦЕ КОМПАС, ЩО ВЕДЕ НАС КРІЗЬ ЖИТТЯ!
Підсумовуючи, любов – це потужна сила, що здатна збагатити наше життя. Воно дає нам відчуття безпеки, близькості, турботи та приналежності. Але важливо пам’ятати, що щастя – це багатогранне поняття. Любити можна не тільки партнера, любити можна саме життя в усіх його проявах і від того відчувати себе щасливими. Якщо ви відчуваєте складності у романтичному коханні, партнерських відносинах, або вам складно любити себе та своє життя - це ознака, що зараз саме час розібратися з цим і змінити свій курс в бік більш щасливого та наповненого життя.
Тож, чи все, що нам потрібно – це любов?Звісно, ні. Нам потрібно багато чого у житті, бо ми доволі складні істоти. Навчившись розвивати різні аспекти свого життя, здатності своєї душі, ми можемо створити міцний фундамент для справжнього та тривалого щастя.
Останні думки:
Не ставте романтичне кохання на п’єдестал. Не чекайте, що кохання само собою зробить вас щасливими.
• Розвивайте різні сфери свого життя.Інвестуйте у своє здоров’я, стосунки, особистісне зростання та пошук сенсу життя.
• Навчіться приймати біль. Любовнеможлива без болю. Навчіться переживати емоційний біль та рухатися далі.
• Живіть сьогоденням. Не зациклюйтеся на пошуках кохання. Насолоджуйтеся життям та відкривайтеся новим можливостям.
Кохання – це прекрасна складова життя, але далеко не єдина. Пам’ятайте, що ви маєте силу створити щастя незалежно від того, чи є у вашому житті романтичне кохання.
• Розвивайте різні сфери свого життя.Інвестуйте у своє здоров’я, стосунки, особистісне зростання та пошук сенсу життя.
• Навчіться приймати біль. Любовнеможлива без болю. Навчіться переживати емоційний біль та рухатися далі.
• Живіть сьогоденням. Не зациклюйтеся на пошуках кохання. Насолоджуйтеся життям та відкривайтеся новим можливостям.
Кохання – це прекрасна складова життя, але далеко не єдина. Пам’ятайте, що ви маєте силу створити щастя незалежно від того, чи є у вашому житті романтичне кохання.
Авторка статті Анжаурова Дар'я — психолог, психотерапевт в гештальт-підході, супервізор, психосоматолог, травматерапевт, психолог-сексолог, ведуча груп та мастер-класів, практика з 2015 року.
